29-06-06

donderdag 29 juni: Paardenmarktloop Oud IJsselmonde

Weer een nieuwe dag met werken als belangrijkste tijd verdrijf. Natuurlijk ben ik op zoek gegaan naar een nieuwe koplamp. Via E-Bay een gevonden voor de prijs van € 125.00 en via een Volvo sloopbedrijf was het bedrag hetzelfde alleen kwam de verzendkosten er nog bij. Een goede vriend en buurman sprong ook nog voor mij in de bres en hij kon hem leveren voor 70 euries en daarom bestelde hij zowel links als rechts.

In de avond was er een loop in Oud IJsselmonde, het betrof een Paardenmarkt loop. Je kon voor de 5.2 km of de 10.5 km. De 5 leek mij niet verstandig dus dan de 10.5 km maar. Running Hans niet gezien maar na het bekijken van zijn foto moet hij niet ver van mij gestaan hebben. Ze gingen nog even met ze allen op de foto!!!! Het was een leuk rondje over een stuk dijk van deze tijd en over een dijk waar er nog huizen stonden uit 1889. Na km 5 liep ik met een jongedame mee en konden elkaar goed opjagen, in de een na laatste ronde moest ik toch lossen nadat zij een klein versnelling ingezet had. Elke deelnemer kreeg na afloop een leuke handdoek.

10.39 km hardlopen 00:52:18 netto – 05:05 min/km – 11.8km/uur – bpm van 175.

km 1 was de snelste in 04:42, langzaamste was km 9 in 05:18.

23:42 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

woensdag 28 juni: Zwarte dag voor Belgie

Geen sportieve activiteiten vandaag wel een auto die gekeurd moest worden en afgekeurd werd op een reflector in de linker koplamp. De garage melde dat een nieuwe besteld moest worden en dat de prijs een slordige € 215.00 moest gaan kosten. Ik ga dus eerst zelf maar even zoeken.

 

Verder wat opviel vandaag was de vondst van de twee Belgische meisjes Stacy en Nathalie. Vermoord en achter gelaten onder een riool deksel.

Te gek voor woorden dat er zulke mensen rond lopen die tot zulke wreedheden in staat zijn.

Woorden tekort.

05:33 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-06-06

dinsdag 27 juni: Nieuwe Asics

Na de laatste 21 km was ik nog niet helemaal hersteld denk ik, een beetje stijf in de bovenbenen en na mijn loop vandaag was dat ook wel goed te merken.

Ik had de nieuwe Asics Cumulus gekocht en wilde deze even uit proberen. Maar door de lichte pijntjes was het moeilijk om een oordeel te geven, het model ziet er super uit en eerst maar even rustig inlopen. Ze zaten wel als gegoten en zeker achter in de schoen. Voor de rest was het weer een gewone werkdag en werken we langzaam naar de vakantie toe.   

5.59 km hardlopen 00:34:28 netto – 06:10 min/km – 9.7 km/uur – bpm van 149.

km 1 was de snelste in 05:21, langzaamste was km 4 in 07:08.

 

05:31 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-06-06

maandag 26 juni: AV Fortuna

Ik zat tijdens de wedstrijd Zwitserland – Oekraïne even te surfen en kwam nog even bij de site van AV Fortuna uit Vlaardingen.  Hier had ik de 10 Em gelopen op 17 juni. Ik had toen gezien dat er iemand foto,s maakte en zowaar vond ik er een. Ik liep toen samen met de man die op dat moment gebeld werd. Zijn vrouw was ziek waardoor hij zijn telefoon mee had genomen.

Aan komende donderdag ga ik de jaarlijkse Paardenmarktloop  in Oud IJsselmonde lopen en de afstand zal 10.5 km zijn.

De reden dat ik de 10.5 km ga doen is dat ik altijd tijd nodig heb om mijn ritme te krijgen. En wanneer dat 5 km duurt is de loop ten einde en is dat zonde. De verlenging is begonnen van de wedstrijd van Zwitserland – Oekraïne.

 

22:56 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-06-06

zondag 25 juni: voetbal

Jammer

23:09 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

zondag 25 juni: Voetbal

Vandaag weer goed hersteld uit de veren gekomen. Wat dat betreft gaat het super hoor, de duurlopen kan ik redelijk goed opvoeren zo. Want in september gaan we toch trainen naar de 30 km hardlopen om de marathon goed te doorstaan en een nieuwe PR te plaatsten want met 05:00:20 moet dat gewoon lukken.

Mijn oma vertoefd haar dagen in een verpleegtehuis en wij hebben even een bezoek aan haar gebracht. Ze is alleen nooit tevreden over het eten wat daar geserveerd wordt, en haar spraak is niet zo goed meer wat haardan veel energie kost. Maar ze zag er vandaag toch iets beter uit dan 2 weken terug en dat geeft toch hoop. Diep in haar hart zou ze toch graag weer thuis in haar vertrouwde omgeving te zijn. Ik acht de kans alleen erg klein. Mocht haar einde nabij zijn dan zal ze toch voor de laatste keer naar huis gaan want dat wil ze erg graag.

Voor de rest was het vandaag een bezoek brengen aan mijn broer die lekker buiten zat onder de zonnescherm die ons beschermde tegen de regen want dat deed het zo rond 17.00 uur met bakken uit de hemel.

Nu in afwachting van de match Nederland – Portugal, mijn verwachte uitslag 3 – 1.

Fijne voetbal avond een ieder.

19:48 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

zaterdag 24 juni: Weer een halve marathon.

Na een week waarin het even niet sporten was maar andere dingen de tijd op eiste vond ik het weer tijd dat om duurloop zou doen. Ik wilde wederom vroeg op pad om te zien of het weer kon om een halve marathon te lopen.

Tijdens deze loop heb ik geprobeerd enkele dingen te onthouden die mij opvielen. Een van het allerleukste was toen ik door Oud-Alblas liep en daar een boer zag zitten die een koe nog op de ouderwetse aan het melken was, je waant je plots 35 jaar terug toen mijn opa dat nog deed. Ook zag ik een schimmel pony die de gekrompen versie was van het paard van Pippie Langkous. Ook had er een snip het gevoel dat ik zijn jonge kwam stelen en de aanval opende om mij te verjagen.

Na 10 km kwam ik Ellen en Wim tegen die aan het skeeleren waren en na 19.3 km zag ik Sem, Petra en Nick die een fietstochtje hadden gemaakt. Petra wilde nog even naar het gemaal maar Sem dacht daar anders over. Petra won en Sem had pech. Het ging wederom perfect en mijn tijd was bijna 2 minuten sneller dan een week terug.

Nou de komende week ziet het er een stuk rustiger uit dus ga ik zeker nog wat kilometers draaien.

21.11 km hardlopen 01:57:24 netto – 05:33 min/km – 10.8 km/uur – bpm van 162.

km 1 was de snelste in 05:17, langzaamste was km 8 in 05:56 (drinkpauze).

 

10:42 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |