28-02-06

dinsdag 28 februari: Marathon?

Marathon gelopen vandaag? Nee dat niet, maar wel een halve marathon (attenootjes). Het weer was allerminst fijn, ik hield het lang droog maar na 12 km kreeg ik dan toch een flinke hagelbui over me heen. Ik zag hem in de verte aankomen en dacht bij mijzelf " die loop ik niet mis"

Ik was rond de klok van 17.00 uur gestart, tijdens het begin van je loop stippel je een route uit met een kleine hoop dat je wind mee eindigd, helaas ook niet goed gegokt vandaag.

Maarja het goede hiervan is dan ook dat ik over de helft was en ik begon mijn bord eten te ruiken dit had ik met meewind niet gehad. Ik had spijt dat ik niet een boterham had meegenomen want ik had een berentrek in wat eten.

Thuis aangekomen stond de Garmin op precies 21 km, de gelopen tijd was 02.16 en mij BPM was 159. Natuurlijk eerst gegeten, hierna een geweldige douche en nog even lekker in bad gezeten en als laatste ook nog mijn weblog bijgewerkt.

We zitten op de helft van het aantal km en weer een mijlpaal geslagen.

 

21:59 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

26-02-06

zondag 26 februari: Lekker hoor

Zo, een week niet gelopen maar had vandaag reuze zin in een tochtje. De snijwind was weer eens aanwezig maar als je start met tegen wind komt mee wind later wel. Na 1 uur zat ik op 10 km en na 1,5 uur zat ik op 15 km. Alle reden om tevreden te zijn en weer lekker gestart na de vakantie. Met de BPM was het wat minder deze stond op 165. Als ik dan zie dat Martine loopt met een BPM van 133, dan zie je eigenlijk dat er nog vele uren training nodig zijn om relax te gaan lopen. We gaan er weer voor deze week en ik hou jullie weer op de hoogte.

20:15 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De week van 18 t/m 25 februari: Hier zijn we weer!!!!

Hallo allemaal, Na een heerlijke week skiën in het mooie plaatsje Maria Alm in Oostenrijk zijn we weer terug op aarde om overmorgen weer aan de slag te gaan. Terug kijkend op de afgelopen week kan ik niet anders zeggen dat het weer super was. Met Ed, Connie, Eelco en Björn, Rob, Marry, Joos en Anniek en aanleun “kind” Ferdie en natuurlijk niet te vergeten Opa Jaap en Oma Jannie en Lydia, mijzelf, Kevin en Tessa hebben wij vertoefd in Hotel Eder. Dit hotel ligt in het centrum van Maria Alm en wij zijn hier nu voor de derde keer neer gestreken de reden hiervoor ligt natuurlijk voor handen. Het eten is erg lekker en we voelen er ons er deze week gewoon thuis, alleen moesten ze de kerkklok voor een week uitzetten want dat is de vijand voor velen. Elk kwartier hoor je hem en s,morgen om 06.00 uur geeft hij een compleet concert weg. Het weer in deze week was ook erg goed, dus na het skiën altijd nog even op een terras plaats nemen voor een biertje. Ik had de loopschoenen mee genomen en daar is het dan ook bij gebleven. Want op de ski’s sport je ook genoeg op een dag.

 

18:44 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-02-06

donderdag 16 februari: Wens

Met een brok in mijn keel zag ik vanavond een wens van Joeri in vervulling gaan. Joeri lijd aan de ziekte van Duchenne. De ziekte van Duchenne is een aangeboren spierdystrofie, wat wil zeggen dat de spieren niet of onvoldoende functioneren. Zijn vriendje Wesley had een wens aanvraag gedaan bij de Doe een Wens stichting. Zowel Joeri als wel Wesley werden opgehaald van school in een grote limo om de wens in vervulling te laten gaan. Hierna mocht Joeri op een circuit mee rijden in een ware sportbolide met een hele hoge snelheid. Dit vondt Joeri echter te snel gaan waarna de volgende rit gepland stond in een geweldig mooie Ferrari. Het werd uiteindelijk een topdag voor die jongen. Dit zijn uiteindelijk wensen die vervult worden om even de pijn te vergeten.

06:06 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-02-06

woensdag 15 februari:

Vandaag een test gedaan met de hartslag meter om te kijken hoeveel kcal je eigenlijk verbrand op een werkdag. Nu dat ik behoorlijk intensief werk heb waarbij ik bijna heel de dag in beweging ben viel het mij op dat je niet zoveel verbrand. In 9.15 uur verbrande ik 234 kcal. Wanneer je een uur hardloop verbrand ik ongeveer 700 kcal, behoorlijk verschil dus. Na thuiskomst wilde ik toch graag even een kort loopje ga doen en had gekozen voor de 8.6 km langs de molens waar het riet ook gekortwiek was. gelopen tijd was 50.03 minuten en een bpm van 160 gemiddeld wat wel wat hoog was maar dat merkte ik al na de start dat het even duurde voordat ik in mijn ritme kwam.

05:07 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-02-06

dinsdag 14 februari:

Het was voor mij de vraag hoe ik wakker zou worden, zou het met een berg spierpijn zijn of zou het mee vallen. Nou het gaat goed en heb bijna nergens last van.
Ook stond er vandaag een stuk in het Kontakt (plaatselijke weekkrant) geschreven door Bert Bont en een foto gemaakt door Richard van Hoek. Het stuk is te lezen op de pagina Diverse.

Wat voor een dag was het ook al weer vandaag? Oja Valentijnsdag. oooo wat een commerciële onzin toch. De winkelbranche lacht zich dood. 20 jaar terug wisten niet veel mensen van het fenomeen valentijne af. Wij wel!!! Sinds die tijd geven we elkaar (Lydia en Ik) een kaart.

 

20:57 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-02-06

maandag 13 februari: Super

04.30 uit bed en om 05.15 in de auto richting Amsterdam. Om 16.30 weer thuis na een dag arbeid. 17.00 uur omgekleed voor een duurloop van 120 minuten. Jaja, weer een grens verlegd.

Het eerste uur ging eigenlijk niet zo lekker, kon niet in me ritme komen zodat mijn bpm hoog in 160 zat. Maar daarna ging het de goede kant op. De route die ik vandaag gelopen heb was over de Kortlandsebrug langs de Wittemolen en toen naar het gemaal in Kinderdijk. Daarna terug gelopen naar de Zijdebrug waarna ik terug naar huis mocht gaan. Ik kan niet anders zegen dat ik trots ben op deze prestatie. Want in nog geen twee maanden tijd dat mijn voeten de smaak van sportschoenen geproefd hebben loop ik nu twee uur aan een stuk en een afstand van 18.5 km en een gemiddelde bpm van 157.

 

21:08 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |