31-01-06

Dinsdag 31 januari: File leed

Je probeert met veel dingen rekening te houden, maar sommige dingen heb je niet in de hand. Vandaag aan het werk in Oestgeest 64 km naar huis en een geplande reistijd van 48 minuten. Om 15.30 keer ik huiswaarts en 17.30 thuis. File file en nog eens file,  A44 vol vervolgens de route door Leiden (lijdensweg) vol en dan natuurlijk onze dagelijkse file op de A13/A20 en als toetje kreeg je ook op de A16 een rij te zien waar ik deel van uit maakte.

Zo,n klein landje volgeteerd met ZOAB is rijk aan fileleed. 

Vele mensen in Den Haag proberen van alles te creëren maar waar blijft het suc6. Het lijkt me geweldig om eens een lekker rustig ritje te maken in Australie waar je soms alleen moet uitkijken voor een overstekende kangaroe. Vandaag een conditie training gedaan op de hometrainer bergopwaarts en het was filevrij.

De gezegde van deze dinsdag:

"Als men een mier doodslaat, komen er tien op de begrafenis"

 

21:12 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-01-06

Zondag 29 januari: Sponsoren

Vandaag een rustdag, maar dat liep even iets anders.

LV Belettering is sinds vandaag ook donateur van deze actie. Natuurlijk mijn dank hiervoor. Deze actie bestaat niet alleen uit hardlopen voor de Doe een Wens stichting maar ook het bijhouden van de site en het binnen halen van sponsoren horen tot de taken voor een leuke afronding. Maar al met al ben ik uitermate tevreden met het geheel en doe ik het met veel plezier. 

22:54 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-01-06

Zaterdag 28 januari: Records

Wat heeft het loop menu vandaag weer. Een duurloop van 100 minuten. Het leuke is dat ik nu pas een goeie maand aan het hardlopen ben en vandaag een extra 0 in mijn tijdschema had. Een nieuw tijdrecord zonder te stoppen. Dus na bijna elke duurloop is er wel een nieuw record te melden. Ook heb ik wederom gekozen voor de zijderoute het is daar heerlijk rustig en het is daar behoorlijk open zodat je niet echt kan schuilen voor de wind. De gelopen afstand was niet veel groter dan de vorige duurlopen van 90  minuten maar toch een leuke afstand van 15.1 km. Bewust heb ik iets rustiger aangedaan en dit resulteerd dan ook in een lagere BPM van 154 gemiddeld. De omstandigheden waren enerzijds geweldig want met een lekker zonnetje in je snoet was het echt genieten, maar aan de andere kant was het afzien met die schrale snijwind in je bakkes. 

Rotterdam, I am on my way.

20:47 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-01-06

Getagged door Martine

Getagged door Martine. Bedankt hoor, even wat vragen beantwoorden het word vast een hele klus. Zal zeker 4 andere (ja wat is het meervoud eigenlijk ) taggeden? Maar goed.

 

4 baantjes die je in je leven hebt gehad.

Leerling kok (hotel Kinderdijk)

TS,er bij Defensie (chauffeur Berging)

Kassier bij een Tankstation(A15)

Ondernemer in systeemplafonds

 

4 films die je niet vaak genoeg kan zien.

The green mille

Hannibal

Dumb & Dumber

Braveheart

 

4 mensen waar je graag naast zou willen wonen.

Fam. Rademaker (reeds buurtjes)

Fam. Verloop (reeds buurtjes)

Fam. Lafeber (reeds buurtjes)

De grote man van Hertog Jan (bier leverancier)

 

4 liedjes die je niet meer kan aanhoren.

De Vogeltjesdans (De electronica,s)

Last christmas (Wham)

Rammstein

Love is in your eyes (Rene Froger,Gorden & Gerard)

 

4 plaatsen waar je op vakantie bent geweest.

Maria Alm (Oostenrijk)

Caranac (Frankrijk)

Annecy (Frankrijk)

Largetiere (Frankrijk)

 

4 Concerten die grote indruk op je maakte.

OMD (Ahoy)

Tina Turner (Ahoy)

Golden Earring ( Strand van Scheveningen)

Sensation 2002, 2003 en 2004 (Arena)

 

4 dingen die je graag eet.

Spaghettie

Chili con carne

Biefstuk met stroganhoffsaus

Roerbak in bijna alle soorten

 

4 websites die je dagelijks bezoekt.

Google.nl

Loopweblogs

teletekst.nl

games van hetnet.nl

 

4 plaatsen waar je liever bent dan nu.

Lekker skieen in Maria Alm.

Toeren door Australie met de Camper voor een half jaar.

Lekker luieren op Malediven.

Heerlijk even in de sauna zitten.

 

 

4 Loggers die je gaat taggen

Wanno http://hardlopen.skynetblogs.be/

Ruth http://ruthjeloopt.skynetblogs.be/

Yoeri http://yoeri.skynetblogs.be/

Jo http://joloopt.skynetblogs.be/

 

Wanno, Ruth, Yoeri en Jo Suc7

 

 

 

14:31 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

26-01-06

Donderdag 26 januari:

Ik zat vanavond samen met Tessa naar hart in actie te kijken. Hierin zat een man van in de veertig die lijdt aan MS. Het was een oud TS,er bij defensie gekluisterd aan zijn rolstoel en het praten ging ook steeds minder goed. Hij werd door oud collega,s eens lekker in het zonnetje gezet. Ik ben zelf ook TS,er geweest en bijna 4 jaar met gewrichts klachten moeten leven. Maar ik zit nu een gezond verklaarde zone waarin ik goed kan leven. Wat kan het toch onredelijk verdeeld zijn. 

Voor het tv kijken heb ik nog wel eerst even gelopen. Er stond een duurloop van 85 minuten op. Deze werd net iets langer. 91 minuten, wederom een afstand van 14.7 km en een gemiddelde hartslag van 160. toch weer 2,5 minuten afgesnoept van mijn vorige tijd. Gemiddeld 9.7 km p.u. Spreekwoord van de dag: 

 "Onder een gelukkig gesternte geboren"

22:05 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-01-06

Woensdag 25 januari:

Na de "superloop" was het natuurlijk afwachten hoe ik de dag zou beginnen. Nou dat viel niet tegen, weinig spierpijn en geen problemen voor de rest. Vandaag lekker rust, niet sporten maar voor de tv hangen of achter de pc turen.

Het spreekwoord van de dag is dan ook:

' Na gedane arbeid is het goed rusten'

19:49 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-01-06

Dinsdag 24 januari:

Druk programma vandaag, was rond half zes thuis en om zes alweer een afspraak met de fysio voor de nacontrole. Het was allemaal weer inorde de pijntjes zijn weg. Dus heb ik een klein feestje gevierd. Natuurlijk stond er weer een loop op het menu. Zelf vind ik duurloop het lekkerst. Dus had ik 80 minuten in mijn gedachten maar dat liep anders.

De leden van de Da Costaclub die skeeleren en fietsen kennen deze route goed, het was de Zijderoute compleet. Totale gelopen 14.7 km in 01:33:35 en een gemiddelde hartslag 161. Hij gaat lekkerrrr.

Citaat van de Dag:

 ... En hoe verder hij ging,
des te langer
was zijn terugweg...
.

C.C.S. Crone

 

 

21:22 Gepost door Richard.nl | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |